Pare proprio che quest’estate la ricorderemo per un bel pezzo: l’ondata eccezionale di caldo non accenna a smettere e si sta dimostrando insostenibile per molti.
Il Ministero della Salute mette in guardia anche alcune categorie particolari di lavoratori: pur non rientrando in una delle fasce deboli della popolazione, chi svolge un impiego pesante, magari esposto per molto tempo al sole, rischia lo stress termico; la reazione spontanea del corpo all’eccesso di calore è quella di raffreddarsi tramite l’aumento della sudorazione e del flusso sanguigno cutaneo.
Come difendersi? Reintegrando. La “cura” principale è sempre l’alimentazione, che – al di là di qualche piccolo sgarro estivo – dev’essere equilibrata: ne avevamo già parlato, ricordate? Se però il lavoro o le lunghe scarpinate vacanziere ci hanno messo particolarmente alla prova, possiamo chiedere un aiuto supplementare; nessuna scorciatoia, sia chiaro: gli integratori non sono dei sostituti, ma gli alleati di uno stile di vita sano.
Il sintomo più comune sotto il solleone è la spossatezza: il caldo dilata i vasi sanguigni, provocando un abbassamento della pressione anche a chi non è normalmente ipoteso; a questo si aggiunge poi la perdita di sali minerali data dalla sudorazione. Occhio ai livelli di magnesio, una delle sostanze più importanti, e di ferro: quest’ultimo è contenuto in quantità in alcuni legumi e in alimenti in rapida diffusione come le bacche di goji. Adatto anche a celiaci ed intolleranti al lattosio è il baobab in polvere, vero concentrato di minerali e vitamine.
A proposito di vitamine: mai pensato di provare il polline? Proprio così: le nostre preziose api ci regalano un altro buon bio-motivo per amarle e farci “volare” verso nuove tappe!
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